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유산소운동3

헬스 스트레칭 섹시한 몸 만들기[2]. 탄탄하고 멋진 근육으로 온몸이 탄력이 넘치고 힙업으로 애플힙이 되어 레깅스 핏이 예쁜 당신은 많은 사람들의 부러운 시선을 느끼며 거리를 거니는 상상으로 즐겁게 운동을 합니다. 그런 모두에게 찬사를 받는 몸을 빨리 만들려고 웨이트 트레이닝에 바로 들어갑니다. 헬스는 무슨 운동부터 해야 합니까? 스트레칭과 유산소 운동부터 해야 합니다. 급하게 처음부터 중량운동(웨이트)을 하다가는 자칫 부상을 입을 수 있습니다. 근육이 경직된 상태로 무거운 덤벨이나 벤치 프레스를 하게 되면 관절이나 근육이 찢어지는 부상을 당할 수 있습니다. 스트레칭으로 긴장한 근육을 풀어주고 몸을 움직여 피가 잘 돌게 하므로 부상으로부터 내 몸을 지킬 수 있습니다. 항상 운동 시작 전과 마친 후 약 10분씩 스트레칭으로 마무리해야 됩니다. .. 2021. 5. 26.

홈 트레이닝, 섹시한 몸 만들기 [1] 코로나 19 바이러스로 인해 헬스장에 가기 쉽지 않은 요즘 집에서 운동을 하는 홈 트레이닝이 대세입니다. 남녀 모두 자신의 나이가 얼마이든 사회적 신분이 무엇이던 건강하고 섹시해 보이고 싶지 않은 사람이 있을까요? 몸짱이란 단어는 20·30대만 있는 것이 아닙니다. 운동으로 다져진 균형 잡힌 탄탄해 보이는 몸매에 자신감이 넘치는 중년의 당신도 20·30대에 뒤지지 않는 섹시하고 매력적으로 보일 것입니다. 운동을 통해 만들어진 탄력 있는 근육과 파워로 자신감이 넘친다면 자신이 하는 일에도 자신감으로 가득할 것입니다. 헬스 홈트레이닝을 위한 기초사항. 1) 초급자를 위한 트레이닝. 건강한 몸과 탄탄한 근육질 몸매를 만들기 위해 헬스장을 찾아가면 스트레칭으로 몸을 풀고 윔업(몸의 체온을 올리는 것)을 하기 위.. 2021. 5. 23.

뱃살 절대 빠지지 않는 확실한 이유. 봄이 어느새 다가와 온 세상이 초록으로 파릇파릇하고 예쁜 꽃으로 알록달록합니다. 두꺼운 겨울 옷을 벗어던지고 얇고 멋있는 봄옷으로 갈아입으려니 두꺼운 패딩 속에 감춰뒀던 뱃살이 얇은 옷을 비집고 나와 울퉁불퉁 꼴사나워 볼폼이 없습니다. 매년 년례행사로 다이어트를 해야겠다 맘먹고 식이요법과 같이 홈트레이닝을 시작합니다. 식이요법을 하려면 평소에 맛있게 즐겨 먹든 음식 대부분을 포기해야 됩니다. 무조건 맛있는 것은 다이어트의 적입니다. 또 적게 먹어야 합니다. 포만감을 느낄 정도로 맛있게 음식을 먹던 식습관은 버려야 됩니다. 그런데 뱃살은 왜 쉽게 찌며 또 왜 그렇게 쉽게 빠지지 않을까요? 뱃살은 본래 저칼로리 식단+풍부한 섬유질+당과 탄수화물 제한+근력·유산소 운동을 같이 해야 빠집니다. 그래도 안 빠진다.. 2021. 5. 3.

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