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건강·음식44

근육량, '쉽게 늘리기' 단백질 합성 촉진제 '류신' 검은콩 사람은 나이가 들어감에 따라 눈에 보이지 않게 몸의 근육량이 서서히 줄어듭니다. 이렇게 50대가 되면 헬스장에 가서 중량운동을 해도 예전과 같지 않습니다. 배는 내장지방으로 볼록해지고 허리는 지방이 쌓여 고무튜브를 감고 있는 듯하며 팔과 다리는 가늘어지면서 균형 잡히고 스타일이 멋진 젊은 날의 내 모습이 아닌 것을 발견하고 한숨만 나옵니다. 이제는 비싸고 예쁜 옷을 입어도 태가 나지 않고 어느새 평범한 아줌마 아저씨가 되어있어 만감이 교차합니다. 젊었을 때는 헬스장, 필라테스, 수영 및 각종 스포츠를 즐기기도 했지만 한 가정의 가장으로 또는 주부로 가족들을 위해 살다보니 자연스레 멀어지게 되고 컴퓨터나 휴대폰을 쥐고 살다 보니 소파나 의자에 앉아있는 시간이 많아 칼로리를 소모하지 못하고 내 몸 구석구석에.. 2024. 1. 5.

반창고 대신 '생세포 스티커'로 '상처 재생 치료' 활용 정성준 교수팀은 12일 포항공과대학교 신소재공학과 연구팀과 반창고 대신 상처 난 부위에 붙이면 세포가 재생되어 치료가 되는 세포 스티커를 개발했습니다. 이 세포 스티커는 실제 살아있는 세포로 만들어져 있어 화상으로 입은 상처부위에 붙이기만 하면 직접 이식이 가능해 새로운 상처 재생 치료에 활용된다 합니다. 진 교수는 "세포 스티커를 통해 접촉하는 부위의 3차원적인 세포 이동을 최초로 확인했다. 기초 생물학적인 연구로의 심청적 확장으로 이어갈 것"이라고 내다봤습니다. 지금까지는 손상된 피부조직을 재생하기 위해서는 주사제형태로 된 세포 현탁액을 주입했습니다. 주입된 세포가 상처 조직에 안정적으로 이식되지 않아 큰 효과를 얻지 못하고 있습니다. 이를 원천적으로 개선하기 위해 연구한 것이 세포 시트 기술입니다... 2023. 3. 12.

조코바, '코로나19 경구용 치료제 긴급 승인' 일동제약 국내 판권 〈조코바〉 코로나19 치료제. 일동제약은 일본 후생노동성이 시노오기제약의 먹는 코로나19 치료제 〈조코바〉 S-s-217622의 긴급사용을 승인했다고 23일 공시했습니다. 후생노동성의 약사 식품위생 심의회는 조코바가 긴급사용에 맞다며 논의를 했으며 일본 후생노동성이 긴급 사용승인을 발표했습니다. 시노오기제약은 올해 초 2월 25일 일본 후생노동성에 〈조코바〉의 조건부 허가를 신청했습니다. 그러나 지난 6월과 7월 두 차례 데이터가 충분하지 않다는 이유로 보류 판정을 받았습니다. 〈조코바〉는 코로나19를 일으키는 바이러스가 가진 단백질 분해효소(3CL-프로테아제)를 저해해 체내 바이러스 증식을 억제하는 기전의 치료제입니다. 일본 시노오기제약은 지난 9월 자사 홈페이지를 통해 공개한 〈조코바〉 임상 3상 결.. 2022. 11. 23.

'근육과 근력'을 키우는 콩·토마토·비트의 성분과 효능 부작용 근육량과 근력은 나이가 들수록 차츰차츰 줄어들게 됩니다. 우리 몸에서 근육량이 줄고 근육의 힘이 떨어지게 되면 근손실로 인하여 몸을 지탱하는 신체 기능이 저하되어 행동이 자유롭지 못하고 건강하게 살지 못해 삶의 질이 떨어집니다. 근력과 근육량은 젊었을 때는 중량운동을 통하여 근육량을 늘리고 근육의 힘을 키울 수 있지만 나이가 들어 갈 수록 무거운 운동기구를 드는데 힘이 부쳐 자칫 잘못하면 다치게 됩니다. 이렇게 나이가 들어 중량운동을 하지 못하거나 중량운동으로 근육량과 근육의 힘을 키울 수 있는 젊은 사람도 바쁜 생활에 쫏겨서 운동을 할 수 없을 때 음식을 통해 단백질을 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 근육을 키우고 근육의 힘을 키우는 음식으로 평소 우리가 쉽게 구해 먹을수있는 3가지의.. 2022. 11. 8.

근육량 증가 식품, '질산염' 함유한 녹색 채소 섭취 [시금치] 우리의 몸은 나이가 들어 근육량이 감소되면 걷기가 힘들고, 골반과 척추가 근육이 부족해서 똑바로 지탱을 못하고 틀어질 수 있으며, 뼈가 부러지는 골절이 생길 수 있습니다. 또 다리에 힘이 부족해 넘어져 다칠 위험이 커지며, 당뇨 등 대사질환의 원인으로 알려져 있습니다. 근육은 포도당을 가장 많이 소모하는데 우리 몸에 근육이 많을수록 혈당 조절이 잘됩니다. 그렇기 때문에 당뇨병 환자는 유산소 운동과 근력 운동도 같이 해서 근육량을 늘려야 합니다. 하지만 나이가 들면 근력운동을 아무리 열심히 해도 근육이 잘 생기지 않습니다. 근육을 만드는 음식으로 흔히 단백질을 먹는 것이 최우선이라 생각합니다. 하지만 단백질 섭취를 위해 육고기를 먹는 것은 나이 든 사람에게는 많은 무리가 따릅니다. 치아가 약해지고 위의 소.. 2022. 11. 1.

고구마, '같이 먹으면 좋은 음식' 효능과 영양소 보존법 misozoa blog, 고구마는 날씨가 추워지고 서리가 내리기 전에 수확을 합니다. 예전에는 별도의 저장창고나 시골의 온돌방 윗목에 가마니에 넣어 보관을 하고 삶아 먹거나 불다 지핀 아궁이와 화로 재속에 넣어서 구워도 먹었습니다. 찬 바람이 쌩쌩부는 한겨울 군고구마를 사서 호호 불며 맛있게 먹었던 추억의 음식입니다. 고구마만 먹어도 맛있지만 지나치게 많이 먹으면 위속에서 신물이 올라와 불쾌감을 느끼기도 합니다. 헬스 마니아들이 근육을 만들 때 필수적으로 즐겨 먹는 탄수화물 식품입니다. 그러다 보니 생산량이 많은 데도 가격이 제법 비쌉니다. 이런 고구마와 같이 먹으면 맛도 있고 영양도 높아지며 궁합이 잘 맞는 음식을 알아보겠습니다. 고구마와 같이 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식. 고구마와 궁합이 좋은 음식.. 2022. 10. 25.

추위에 약한 이유, 왜 나만 추위를 많이 느낄까 가을이 왔는가 했는데 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어져 제법 쌀쌀해졌습니다. 이제 실내에서 반팔티를 입고 있으면 약간 으슬함이 느껴집니다. 겨울이 오면 유달리 추위를 심하게 느끼는 사람이 있는데 왜 그럴까요? 추위에 약한 이유와 체온 올리기. 다른 사람보다 추위를 많이 느끼는 사람은 어떤 문제가 있는 것인지 알아보고, 어떻게 하면 추위를 느끼지 않고 따뜻한 겨울을 보낼 수 있으며 체온을 유지하는 방법과 체온을 올려주는 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 선천적인 원인 : 사람은 태어나면서부터 선천적으로 몸에 냉기가 많아서 몸이 차가운 사람과 몸에 열이 많아서 몸이 뜨거운 사람이 있습니다. 사상체질이 소음인인 사람이 몸이 차갑고 추위를 많이 느끼게 되는데 소음인을 대표하는 장기가 신장입니다. 신장과 방광.. 2022. 10. 11.

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