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기초대사량2

뱃살 빼기, 기초대사량을 높이는 방법. 많은 사람들이 몸매나 건강을 위해 다이어트와 운동을 합니다. 단기간에 효과를 보기 위해 굶는 다이어트를 하는데 그러면 근육량이 빠지면서 일시적으로 체중은 감소하지만 시간이 지나면 근육량 감소로 기초대사량이 떨어져 요요현상과 비만으로 이어지기 쉽습니다. (1) 기초대사량과 신진대사가 무엇인가? 기초대사량이란 사람이 목숨을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양을 말합니다. 체온을 유지하거나 호흡을 하고 심장이 박동하는 등 기초적인 목숨을 이어가는 활동을 위해서 신진대사에 쓰이는 에너지 양을 기초대사량이라고 합니다. 신진대사는 생명의 유지를 위해 음식물을 통해 영양분을 섭취하고 필요 없는 물질은 걸러서 몸 밖으로 배출하는 것을 말합니다. 쉽게 말하면 생명을 이어가기 위해 먹고 소화를 시키며 배뇨·배변하는 행위를.. 2021. 5. 4.

뱃살 절대 빠지지 않는 확실한 이유. 봄이 어느새 다가와 온 세상이 초록으로 파릇파릇하고 예쁜 꽃으로 알록달록합니다. 두꺼운 겨울 옷을 벗어던지고 얇고 멋있는 봄옷으로 갈아입으려니 두꺼운 패딩 속에 감춰뒀던 뱃살이 얇은 옷을 비집고 나와 울퉁불퉁 꼴사나워 볼폼이 없습니다. 매년 년례행사로 다이어트를 해야겠다 맘먹고 식이요법과 같이 홈트레이닝을 시작합니다. 식이요법을 하려면 평소에 맛있게 즐겨 먹든 음식 대부분을 포기해야 됩니다. 무조건 맛있는 것은 다이어트의 적입니다. 또 적게 먹어야 합니다. 포만감을 느낄 정도로 맛있게 음식을 먹던 식습관은 버려야 됩니다. 그런데 뱃살은 왜 쉽게 찌며 또 왜 그렇게 쉽게 빠지지 않을까요? 뱃살은 본래 저칼로리 식단+풍부한 섬유질+당과 탄수화물 제한+근력·유산소 운동을 같이 해야 빠집니다. 그래도 안 빠진다.. 2021. 5. 3.

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