λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°

λ¬΄μ‚°μ†Œ μš΄λ™1

μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™ λŸ¬λ‹λ¨Έμ‹  달리기. μš΄λ™μ€ 크게 두 κ°€μ§€λ‘œ μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™κ³Ό λ¬΄μ‚°μ†Œ μš΄λ™μœΌλ‘œ λ‚˜λˆŒ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™κ³Ό λ¬΄μ‚°μ†Œ μš΄λ™μ˜ μ°¨μ΄λŠ” κ·Όμœ‘μ— μš°λ¦¬κ°€ νƒ„μˆ˜ν™”λ¬Όμ΄λ‚˜ 지방·λ‹¨λ°±μ§ˆ 등을 μ„­μ·¨ν•΄μ„œ 얻은 μ—λ„ˆμ§€κ°€ ν•„μš”ν•˜λ©° κ·Έ μ—λ„ˆμ§€μ˜ 곡급 ν˜•νƒœμ— 따라 μœ μ‚°μ†Œ λ˜λŠ” λ¬΄μ‚°μ†Œλ‘œ ꡬ뢄이 λ©λ‹ˆλ‹€. ν”νžˆ μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™μ΄λΌ ν•˜λ©΄ λ°”λ‘œ λ– μ˜€λ₯΄λŠ” μš΄λ™μ΄ λŸ¬λ‹λ¨Έμ‹ μ—μ„œ κ±·κΈ°λ‚˜ λ‹¬λ¦¬κΈ°μž…λ‹ˆλ‹€. μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™μ€ μ‚°μ†Œλ₯Ό μ‚¬μš©ν•˜μ—¬ μ‚°ν™”μž‘μš©μ„ ν†΅ν•΄μ„œ μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό λ§Œλ“€κ³  μ΄λ ‡κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄μ§„ μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό κ·Όμœ‘μ— κ³΅κΈ‰ν•΄μ£ΌλŠ” μš΄λ™μ„ λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. λ¬΄μ‚°μ†Œ μš΄λ™μ€ μ‚°ν™”μž‘μš©κ³Ό 관계없이 근윑 λ‚΄ κΈ€λ¦¬μ½”κ²μ˜ λ°˜μ‘μ— μ˜ν•˜μ—¬ μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό λ§Œλ“€κ³  이것을 κ·Όμœ‘μ— κ³΅κΈ‰ν•˜λŠ” μš΄λ™μ„ λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. μœ μ‚°μ†Œμš΄λ™(Airobic Exercise) μœ μ‚°μ†Œμš΄λ™μ„ ν•˜κ²Œ 되면 μš΄λ™μ„ μ‹œμž‘ν•œ λ’€ 5λΆ„ 정도 λ˜μ—ˆμ„ λ•Œ μ‚°μ†Œ μš”κ΅¬λŸ‰κ³Ό κ³΅κΈ‰λŸ‰.. 2021. 7. 14.

ν‹°μŠ€ν† λ¦¬νˆ΄λ°”