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엉덩이 근육 단련1

엉덩이 근육이 단단해야 오래 산다. 오랫동안 건강하게 살려면 엉덩이 근육이 단단하고 탄력이 있어야 합니다. 근육의 크기는 체질적으로 타고나 운동을 통해 약간 크지기도 하지만 크기와 관계없이 근육을 단련해 단단하고 탄력적으로 만들면 됩니다. 엉덩이 근육의 중요성. 엉덩이는 우리 몸을 바로 세우는 기초가 됩니다. 상체와 하체를 연결하면서 허벅지로부터 골반과 허리를 동시에 지탱해 척추를 바로 서게 합니다. 엉덩이 근육이 약해지면 자세가 똑바르지 못하고 구부정해지고 몸의 균형이 깨어지면서 쉽게 넘어집니다. 척추가 뒤 털 리거나 넘어지며 부러질 위험이 있고, 관절질환이 생기기도 합니다. 실제 나이 들어 근육이 없는 사람이 근육이 많은 사람보다 사망률이 3배 높다는 연구 보고서가 있습니다. 엉덩이 근육은 사람의 몸을 구성하는 가장 큰 근육 중 하나라.. 2021. 6. 10.

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