동안피부를 위한 안티에이징 푸드

나이가 들면서 하루가 다르게  피부는 탄력과 윤기를 잃어 노화가 심하게 됩니다. 투명하고 깨끗한 피부를 가진 미인이 진정한 미인이 듯 미끄럽고 탄력 있는 피부를 유지하는 사람은 세월마저 비껴가며 나이를 알 수 없게 합니다. 꾸준하게 먹으면 동안 피부로 만들어 주는 대표적인 안티에이징 푸드를 알려드립니다.

 

 

비트 ♡ 아프로디테의 식품.

고대 그리스 신화에 나오는 유난히 피부가 희고 고왔다는 미의 여신 아프로디테가 아름다움을 지키기 위해 먹었다는 <비트>에는 진한 핏빛 같은 붉은 즙의 안토시아닌 성분의 항산화 물질이 포함되어 피부 노화 방지에 효과적이며 각종 비타민과 나트륨, 칼슘이 풍부하게 들어있습니다. 붉은빛의 식품은 혈액·혈관 건강 및 혈액순환에도 좋고 혈당 수치를 조절하고 신진대사도 활발하게 합니다.

 

 

아로니아 ♡ 탄력 유지 주름 예방.

폴란드에서는 국민들의 건강을 위해 정부에서 적극적으로 농가에 아로니아 나무를 심도록해 주식인 빵에 아로니아를 넣어 많이 먹도록 했답니다. 지금도 전 세계 생산량 80% 이상을 폴란드에서 생산하고 있습니다. 

떫은맛과 신맛이 많고 달지는 않습니다. 안토시아닌·폴리페놀·카테킨·클로로겐산·탄닌 등 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다.

 

아로니아는 항산화 물질 안토시아닌이 가장 많은 열매로 강력한 항산화 작용을 통해 피부 콜라겐 합성을 빠르게 하고 모세혈관을 강화해 피부 탄력을 지켜준다고 합니다. 또 주름 예방에도 효과적입니다.

 

가지 ♡ 피부 트러블 개선.

가지(Eggplant)는 원산지가 인도이며 중국을 거쳐 신라 시대부터 재배를 했습니다. 가지는 여름철 피부에 특히 좋은 채소입니다. 가지에는 보라색을 내는 안토시아닌·레스베라트 등 파이토케미컬이 풍부합니다. 식이섬유가 많아 장이 안 좋은 사람에게 좋으며 장의 건강이 피부 상태와 직결됩니다. 시력과 고혈압에 좋지만 수분이 95%에 달해 변비와 위장질환을 개선하고 장속의 노폐물을 제거하는 데도 효과적입니다. 또 원활한 장기능으로 피부의 활기를 되찾아주며 피부의 트러블을 개선합니다.

 

 

케일 ♡ 다크서클 개선.

케일(Kale)에는 녹황색 채소 중 피부 건강을 유지해 주는 베타카로틴 함량이 가장 높고, 피부 염증과 주름 예방에 효과적인 루테인 성분이 풍부해 눈건강에도 좋습니다. 칼슘과 마그네슘이 들어있어 피곤할 때 생기는 눈 밑의 다크서클을 개선하는데 효과적입니다.

 

 

카카오닙스-비트-아로니아-아스파라거스-케일-무화과-샐러리-가지.

카카오 닙스 ♡ 주름 예방.

카카오닙스는 카카오 열매의 씨앗을 발효한 후 갈고 구워서 알칼리 처리한 것으로 생 초콜릿이라고도 합니다. 식이섬유가 모자라면 피부가 거칠어지고 비만의 원인이 되는데 카카오 닙스는 고구마의 4배, 토마토의 10배에 맞먹는 식이섬유가 들어있어 피부 미용에 효과적입니다. 폴리페놀 성분이 많이 들어있어 자외선에 의해 주름이 생기는 것을 예방해 줍니다.

 

 

무화과 ♡ 피부 미백 개선.

무화과(Fig Tree))는 인류가 최초로 재배한 과일 중 하나입니다. 무화과라는 이름은 열매 겉에 꽃이 보이지 않아 붙어진 이름입니다. 열매를 갈라 보면 안에 수많은 붉은 꽃술들이 꽃꿀에 젖어 있어 달콤합니다. 무화과 나뭇잎은 아담과 이브가 선악과를 먹고 수치심을 느껴 중요 부위를 가린 것으로 선악과가 무화과라는 전설도 있답니다. 클레오 파트라가 즐겨 먹었다고 전해지기도 합니다. 생으로 먹어도 되고 말려서 먹기도 합니다. 무화과에는 비타민C와 비타민E가 풍부해 피부 미용에 아주 좋습니다. 비타민C는 피부 미백에 효과적이고, 비타민E는 피부 세포의 노화방지에 좋습니다.

 

 

아스파라거스 ♡ 지성 피부 개선.

아스파라거스(Asparagus)는 남유럽이 원산지이며 우리나라의 두릅나물과 비슷하며 암수가 있는데 빨간열매를 맺는 것이 암그루입니다. 아스파라거스는 알칼리성 음식으로, 피부가 지성으로 번들거리는 사람에게 특히 좋습니다. 활성산소를 제거해서 노화를 예방하는 글루타티온 성분이 많이 들어있어 피부의 탄력을 지켜줍니다.

 

 

샐러리 ♡ 얼굴 붓기와 피부 진정.

샐러리(Celery)는 원산지가 유럽과 북미로 미나리과에 속하는 식물입니다. 오래전부터 서유럽에서는 면역력을 증진하고 성인병을 예방하는 기능성 식품으로 알려져 있는 허브, 채소입니다. 아침에 자고 일어나면 유독 얼굴이 심하게 붓는 사람은 몸에서 빠져나가야 할 수분이 배출되지 않고 몸속에 남아 있으면 몸이나 얼굴이 쉽게 붓습니다. 샐러리는 이뇨작용을 도와 몸속 나트륨 배출을 도와주며, 수분이 많아 푸석푸석하고 건조한 피부에 아주 효과적입니다.