토마토를 꼭 먹어야 하는 이유.

토마토는 세계에서 가장 인기 있는 채소(과일)입니다. 건강에 좋은 여러 가지 성분이 토마토에 풍부하게 들어있기 때문입니다. 토마토에는 비타민A와 C, 엽산 등이 많이 들어있으며 라이코펜, 콜린, 베타카로틴, 루테인 등의 항산화 성분도 풍부합니다.

 

토마토는 뼈와 피부에 좋고 암도 예방합니다.

 

 

 

♡ 피부를 젊게 합니다.

- 토마토에는 라이코펜이 풍부하게 들어있습니다. 라이코펜과 항산화 성분은 자외선으로 부터 피부를 보호하고 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

 

♡ 뼈를 튼튼하게 합니다.

- 칼슘과 비타민K가 풍부한데 이런 성분들은 뼈를 고치고 강화합니다. 라이코펜 성분은 골밀도를 향상해 골다공증을 퇴치하는데 도움이 됩니다.

 

 

♡ 암을 예방 합니다.

- 라이코펜이 풍부한 토마토는 유방암·폐암·전립선암·위암 발병의 위험을 줄입니다. 암세포의 성장 속도를 느리게 하는 천연 항산화 물질입니다. 암은 산화, 스트레스와 염증이 있을 때 생깁니다. 토마토는 몸속 유해산소를 없애고 염증을 퇴치하는 데 도움을 줍니다.

 

♡ 숙면을 취하게 합니다.

- 토마토는 잠을 잘 자게 하는데 도움을 줍니다. 숙면을 취하면 건강뿐만 아니라 생활이 전반적으로 향상돼 삶의 질이 높아집니다.

 

♡ 시력을 좋게 합니다.

- 비타민A가 풍부하게 들어 있어 시력을 좋게 하는데 도움을 줍니다.

 

토마토

♡ 체중 감소로 다이어트 식품입니다.

- 영양소가 많고 에너지는 높지만 칼로리가 낮은 식품이 토마토입니다. 수분도 충분해 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 많아 변비를 막습니다.

 

♡ 전립선을 보호합니다.

- 쥐실험 결과 토마토를 자주 먹은 쥐는 전립선 종양의 성장이 크게 느려지는 것으로 나타났습니다. 토마토를 꾸준히 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 일찍 전립선암 발병 위험이 35%, 진행성 전립선 발병 위험이 53% 낮다는 연구 결과도 있습니다.

 

♡ 혈당 수치를 낮춥니다.

- 토마토는 심장 건강에 좋습니다. 토마토에는 비타민B와 엽산, 니아신, 칼륨이 많이 들어있어 콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 이 때문에 심장마비와 다른 심장질환 위험을 낮추는데도 도움이 됩니다.

 

 

♡ 흡연으로 인한 손상을 감소시킵니다.

- 토마토에 들어있는 쿠마리산과 클로로겐산은 담배를 피울 때 나오는 발암 물질로부터 신체를 보호하는 작용을 합니다.

 

♡ 면역체계를 강하게 만듭니다.

- 토마토에 풍부하게 들어있는 비타민C가 면역체계를 강화시키는 데 도움이 됩니다.

 

※ 토마토는 생으로 먹는 것보다 익혀서 먹는 것이 좋습니다. 올리브유와 같이 먹으면 효과가 더 좋습니다. 빨갛게 잘 익은 것으로 먹어야 합니다. 덜 익어 파란 토마토를 먹으면 복통을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 토마토는 설탕을 뿌려 먹지 않아야 됩니다.