κ°μ§λ₯Ό μ₯κΈ°κ° λ¨ΉμΌλ©΄ μμ μΉλ£νλ€λ λ¬΄μ± μνκ³ μλͺ»λ μ λ³΄κ° μ ν΄μ§κ³ μμ΅λλ€. κ°μ§λ‘λ μμ μλ°©ν μ λ μΉλ£νμ§λ λͺ»νλ€λ μ΄λ νμν λ°μ¬μ λ§μ λλ€. κ°μ§λ μΈλκ° μμ°μ§μ λλ€.
π£ 'κ°μ§'λ λνμ μΈ μ°¬ μ±μ§μ μν.
κ°μ§λ μ€μ΄μ λλΆμ΄ λνμ μΈ μ°¨κ°μ΄ μ±μ§μ μνμΌλ‘ λΆλ₯λ©λλ€. μλ‘λΆν° μ¬λ¦μ λμλ₯Ό λ¨Ήκ±°λ νΌλΆμ λλ κ° λκ³ , νμμ΄μ λ ΈμΆλμ΄ λΉ¨κ°κ² μ΅μμ λ μ΄λ¨Έλκ° κ°μ§λ₯Ό κ°μμ λ¨Ήμ΄κ±°λ μκ² μ°μ΄μ νμ΄λ νΌλΆλ₯Ό λ¬Έμ§λ¬ μ£Όκ±°λ λΆμ¬ μ£Όμ ¨μ΅λλ€. μ΄κ²μ κ°μ§μ μ°¨κ°μ΄ μ±μ§μ μ΄μ©ν΄ 빨리 λ«κ² μΉλ£λ₯Ό ν΄μ£Όλ κ²μ λλ€. μ΄ μ λλ‘ κ°μ§λ μμ£Ό μ°¨κ°μ΄ μνμ λλ€.
π£ μμΈν¬λ μ°¨κ°μ΄ 체μ§μ μ’μν©λλ€.
μμΈν¬κ° κ°μ₯ μ’μνλ κ²μ μ°¬ 체μ§μ λλ€. μμ μλ°©νλ €λ©΄ 체μ¨μ μ¬λ € λͺΈμ λ°λ»νκ² νλ κ²μ λλ€. μ¬λμ μ μ 체μ¨μ΄ λ¨μ΄μ§λ©΄ μ λ°λ³λ₯ μ΄ λμμ§λλ€. κ·Έλμ 체μ¨μ μ μ§νλ κ²μ΄ λ§€μ° μ€μν©λλ€. 체μ¨μ΄ 1βλ§ λ¨μ΄μ Έβ¬λ λ©΄μλ ₯μ 50% μ λ λ¨μ΄νΈλ¦¬κ³ , 체μ¨μ 1β μ¬λ¦¬β¬λ©΄ λ©΄μλ ₯μ 30% μ λ μ¬λ €μ€λλ€. μ°λ¦¬μ λͺΈμμ λ©΄μλ ₯μ΄ 50% λ¨μ΄μ§λ κ²μ μμ 걸릴 νλ₯ μ΄ λμμ§λ κ²μ λλ€.
γλμ보κ°γμμλ κ°μ§λ₯Ό μ€λ λ¨ΉμΌλ©΄ κΈ°κ° ν©μ΄μ§κ³ λ§μ±λ³μ΄ μ¬λ°νλ€. κ³ μ ν μμ΅λλ€.
βTip - λμ΅μ κ°μ§λ μκ°μ§λ₯Ό λ¨ΉμΌλ©΄ μλΌλ(Solanine) λ μ±μ΄ μμΌλ―λ‘ ν¬κ³ λ¨λ¨ν κ²μΌλ‘ 골λΌμΌ ν©λλ€.
π£ κ°μ§μ μ°¬ μ±μ§μ μ΄μ©ν μ§λ³ κ°μ λ².
νλμΈλ€μ μμκ³Όμ μμ·¨ μ‘λ₯ μμ·¨ λ±μΌλ‘ 체λ΄μ μ΅μ΄·μ΄λ ·νμ΅ λ±μ΄ μμ΄κ² λμ΄ μ΄λ‘ μΈνμ¬ κ³ νμ·λΉλ¨·μ΄μ± μΌμ¦·νμ ·κ³ μ§ν·λΉλ§ λ±μ μ§λ³μ΄ μκΈ°κ² λ©λλ€. μ΄μ±μΌλ‘ μΈν΄ μκΈ°λ μ§λ³μ κ°μ νκ³ μλ°©νλλ° κ°μ§κ° λμμ΄ λ©λλ€.
π£ 'κ°μ§'λ₯Ό νμ©ν 볡μ©λ².
πΈ κ°μ§ μ°¨ λ§λ€κΈ°.
β κΌμ§ λ¬λ¦° κ°μ§ 300g. μκ° 50gμ 5cm λκ»λ‘ μκ² μ°μ΄μ€λλ€.
β μ μλ μΈμ§λ μμ΄νλΌμ΄κΈ°μμ 20λΆκ° μλΆμ μ κ±°ν©λλ€.
β νλΌμ΄ν¬μΌλ‘ κ°μ₯ μ½ν λΆμμ κΌ¬λ€κΌ¬λ€νκ² λμ΄ μ€λλ€.
β λμ΄μ§ κ°μ§λ₯Ό μμΌλ‘ λ§μ Έ λΆλλ½κ² νκ³ νλΉμμ λ§λ € μ€λλ€.
β μ λ§λ €μ§ κ°μ§ 5gμ λ¬Ό 1리ν°μ λ£κ³ 30λΆκ° λμ¬ λ§λ€μ΄μ§ μ°λ³΄λΌμ κ°μ§ μ°¨λ₯Ό λ¬Όμ²λΌ λ§μλ©΄ λ©λλ€.
πΈ κ°μ§ μ°¨ ν¨λ₯.
(κ³ νμ·νμ ·μ½λ μ€ν
λ‘€·μ¬νκ΄·λνκ΄·μ²΄λ΄ μΌμ¦ κ°μ )
β κ³ νμ κ°μ λ° μλ°©μ λμμ΄ λ©λλ€.
-κ°μ§μ μ°¬ μ±μ§κ³Ό μ²ν μμ©μΌλ‘ νμμ μ μννκ³ νΌλ₯Ό λ§κ² ν©λλ€. κ°μ§μ 보λΌμμλ ν΄λ¦¬νλκ³Ό μν μμλ μ±λΆμ΄ μμ΄ νμ°ν μμ©μ νλ λν μνμ
λλ€. λ°λΌμ 체λ΄μ μ€μ±μ§λ°©μ΄ μμ΄λ κ²μ λ§μμ£Όκ³ κ°μ§μ μλ μΉΌλ₯¨μ λνΈλ₯¨μ λ°°μΆμν€λ μμ©μ ν©λλ€. κ·Έλμ νμμ΄ μ¬λΌκ°λ κ²μ λ§μμ£Όκ³ νν κ°μ μλ λμμ μ€λλ€.
β νμ ·LDL κ°μ λ° μλ°©.
-κ°μ§ κ»μ§μ μ§λ³΄λΌμ μν μμλμ κ°λ ₯ν νμ°ν μμ©μ νκ³ , μ²΄λ΄ λμ μ½λ μ€ν
λ‘€μ λ΄λ €μ£Όλ©° νμ μ λΆν΄μν€κ³ μ²΄λ΄ λ
Ένλ¬Ό λ
μλ₯Ό λͺΈ λ°μΌλ‘ λ°°μΆμν€λ λλΌμ΄ μμ©μ ν©λλ€.
β μ¬νκ΄·λνκ΄ μ§ν κ°μ λ° μλ°©.
-κ°μ§μ μ°¨κ°μ΄ μ±μ§κ³Ό μν μλμ μ±λΆμ λ¨κ±°μμ§ νμ‘κ³Ό νκ΄μ λ§κ² μ²ν μν€κ³ , μ ν μμΌ μ¬νκ΄μ§νκ³Ό λνκ΄μ§νμ μλ°©νλλ° ν¨κ³Όκ° μμ΅λλ€.
β μ΄μ± μΌμ¦ κ°μ λ° μλ°©.
-κ°μ§λ νλ°©μμ λνμ μΈ μμΌμ λ‘ μ°μ
λλ€. κ°μ§λ μ²ν ν΄λ
μ½μ¬λ‘ μ΅μ΄·μ΄λ
·νμ΅ λ±μ λͺΈ λ°μΌλ‘ λΉΌλ΄ μ£Όλ μμ£Ό μ€μν μ½μ¬μ
λλ€. κ°μ§μ ν¨μ λμ΄ μλ μν μλμμ 150 μ’
λ₯μ νλΌλ³΄λ
Έμ΄λ μ€μμ κ°μ₯ κ°λ ₯ν νμ°ν μμ©μ νλ―λ‘ λͺΈμμ λ
μλ₯Ό μ κ±°νκ³ μΌμ¦μ μνμν΅λλ€.
βTip - κ°μ§ κΌμ§λ λ²λ¦¬μ§ λ§κ³ κΉ¨λμ΄ μ»μ ν μ°¨λ₯Ό λμ΄κ±°λ λμ₯μ°κ° λ±μ λ£μ΄ λ¨ΉμΌλ©΄ μ’μ΅λλ€. κ°μ§ κΌμ§μλ κ°μ§ λͺΈν΅μ λΉν΄ 20λ°°κ° λλ μν μλμ μ±λΆμ΄ ν¨μ λμ΄ μμ΅λλ€.
'건κ°Β·μμ' μΉ΄ν κ³ λ¦¬μ λ€λ₯Έ κΈ
κ·Όμ‘μ΄ λΉ¨λ¦¬ μκΈ°λ κ³Όνμ μ΄μ ...κ·Όμ‘μ κΈ°μ΅νλ€. (0) | 2021.09.05 |
---|---|
κ³ κ΅¬λ§ κΉλκΈ°, 'νκ΄ κ°ν' λ 건κ°μ μ’μ... (0) | 2021.08.25 |
μ λ ₯μ μ μ 'λ¬Όκ° νμ'λ₯Ό μνλ€λ©΄ ... (0) | 2021.08.01 |
μ μ°μ μ΄λ λ¬λλ¨Έμ λ¬λ¦¬κΈ°. (0) | 2021.07.14 |
'λ΄μ₯μ§λ°©' μμ λ ν΅κ³‘λ¬Ό λΉ΅κ³Ό λ Ήν©μ±μ. (0) | 2021.07.09 |
λκΈ