목주름이 나를 더 늙게 보인다.

여성의 얼굴이 탄력 있고 팽팽해도 목을 보면 나이를 짐작할 수 있습니다. 목은 얼굴보다 피부가 얇고 움직임이 많아 주름이 생기기 쉽습니다. 목 근육이 약해 피부의 탄력성이 떨어져서 주름이 쉽게 생깁니다. 얼굴은 보톡스로 커버가 되지만 목주름은 화장으로 커버를 하지도 못합니다.

 

요즘같이 고개를 숙인 채 스마트폰을 오랫동안 사용하는 것은 목에 주름이 생긴 상태로 고정되어 있으면 주름이 골이죠 더욱 깊어집니다. 이렇게 목주름 관리를 소홀하게 해 어느 틈에 목이 주름으로 자글자글하게 됩니다. 목에 주름이 잡히고 나면 여간해서는 펴기가 힘듭니다.

 

 

 

목에 주름이 생기기 전에 목 스트레칭을 하고 자외선 차단제를 바르며 일상생활에서 목에 주름이 잡히지 않게 예방을 해야 됩니다.

나이들어 보이는 목주름을 방지하는 방법.

목 스트레칭 방법.

목을 뒤로 젖히거나 상하좌우로 당기는 스트레칭을 하면 목뿐 아니라 턱선도 함께 당겨주어 얼굴의 주름 예방에도 도움이 됩니다. 입을 힘주어 벌렸다가 다물었다 하면서 얼굴에서 목으로 이어지는 근육을 이완시켜 주는 스트레칭도 목주름 예방에 효과적입니다.

 

목주름스트레칭.

 

기도하듯 양손을 붙이고 깍지를 끼워 엄지손가락 두 개를 모아서 턱 밑에 대고 얼굴 전체를 힘껏 위로 들어 올리는 동작을 20회씩 3번을 시간 있을 때마다 해줍니다. 목 앞부분의 주름이 펴지는 동작입니다.

 

목을 치켜들고 입을 벌려 혀를 최대한 길게 입 밖으로 밀어냅니다. 이 동작을 하면 목 근육이 팽팽하게 긴장됩니다. 약간 모습이 흉해 혼자 있을 때 하도록 합니다. 이 동작도 20회씩 3차례 해 줍니다.

 

자외선 차단제 사용.

외출시 목에도 자외선 차단제를 발라야 합니다. 목은 얼굴보다 피지선이 적어 건조해지기 쉬워 보습에 신경을 써야 됩니다. 얼굴과 마찬가지로 피부 노화를 빠르게 하는 자외선을 차단해야 됩니다. 보통 얼굴만 신경을 쓰고 목은 소홀히 해 자외선 차단제를 바르지 않는데 얼굴에 자외선 차단제를 바를 때 목과 뒷목 까지도 꼼꼼하게 바르는 것이 좋습니다.

 

 

 

살이 쪘다가 갑자기 살이 빠지거나 다이어트로 살이 빠질 때 보이지 않던 목주름이 생기기도 합니다. 이것은 목 근육도 같이 빠지면서 탄력을 잃어 생기는 현상입니다. 살을 뺄 때는 단백질을 충분히 먹어 근육 손실을 막아야 합니다.

 

남자 연예인이 다이어트에 성공했다며 인터넷에 올린 식스팩 복근을 자랑하는 사진에 얼굴은 주름이 잡혀 10년도 더 늙어 보이는 이유가 단시간에 급격하게 거의 굶다싶이해 만든 것으로 근육이 체지방과 같이 빠진 결과입니다. 대표적인 예가 개그맨 정준하와 방송인 조영구입니다.

 

다이어트나 헬스로 근육질 몸을 만들 때 닭가슴살을 많이 먹는 이유가 단백질을 보충해서 근육이 빠지는 것을 막고 근육을 더 키우기 위해서 입니다. 삶은 계란을 먹는 것도 좋습니다. 계란 노른자도 같이 먹습니다. 콜레스테롤 걱정은 안 해도 됩니다. 삶거나 찐 계란은 완벽한 식품입니다. 하루 매일 아침 삶은 계란 2개를 먹으면 노화를 방지하고 영양소도 공급해 건강을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

생활 습관을 고칩시다.

잠을 잘 때 너무 높은 베개를 베고 자면 혈액순환을 방해 하고 목이 앞으로 접혀서 주름진 상태로 오랜 시간 있으면 목 근육도 긴장을 해 주름이 생깁니다. 베개 높이는 누웠을 때 몸이 수평이 될 정도의 높이가 적당합니다. 보통 성인 남성의 베개 높이는 8cm이며 여성은 6cm 정도가  좋습니다.

 

책이나 TV를 볼때 비스듬히 누워서 한쪽 손으로 턱을 괴는 자세는 목주름을 만드는 주원인입니다. 바른 자세를 유지하고, 수시로 목을 좌우·앞뒤로 움직여 주고 입을 벌렸다 오므렸다를 반복적으로 해 경직된 목 근육을 풀어주면 좋습니다.

 

세수할 때 목도 깨끗이 씻어야..

목을 잘 씻지 않으면 각질이나 노폐물이 쌓여 피부 노화가 빨라집니다. 목욕할 때 때수건으로 심하게 목을 마찰시키면 각질층이 손상되고 피부가 얇아지며 탄력이 없어져 주름이 쉽게 생깁니다. 얼굴을 세안하듯 자극이 적게 매번 세수할 때 같이 씻어 주는 것이 목주름을 예방할 수 있습니다.