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일반자료112

뱃살 빼는 다이어트에 대한 Q & A 다이어트를 열심히 하는데도 여전히 뱃살이 빠지지 않거나 마른 체형인데도 배만 볼록 튀어나와 있다면 그것은 당신이 몰라서 그런 것입니다. 뱃살 타입에 따라 처방을 달리해야 쉽게 날씬하고 납작한 배를 만들 수 있습니다. 다이어트에 대한 상식의 질문과 답을 알아봅니다. 뱃살 빼는 다이어트 상식에 대한 Q & A. 생야채가 다이어트에 좋습니까? 아닙니다. 식이섬유는 변비를 예방하고 지방 흡수를 방해합니다. 그래서 다이어트를 위해 식이섬유를 많이 먹겠다고 야채 위주의 식사를 하는데, 우리 생각과 달리 생채소보다는 콩, 감자, 해조류에 식이섬유가 더 많이 들어 있습니다. 채소를 먹지 말라는 것은 아닙니다. 채소에는 여러 가지 영양소가 있으니 먹어야겠지요. 지방은 절대로 먹지 말아야 합니까? 아닙니다. 지방을 아예 .. 2021. 5. 23.

커피, 마셔야 돼? 말아야 돼? 출근길이나 점심 식사 후 직장인들 손에 습관적으로 손에 들려있는 아이스 아메리카노, 어느새 커피는 현대인과 밀착되어 있습니다. 이런 커피를 하루 3잔 이상 마신 40세 이상 남녀의 사망률이 커피를 1잔도 마시지 않는 사람보다 21% 낮다는 연구결과가 나왔습니다. 국내 중앙대 식품영양학과 신상아 교수팀은 논문에서 "이번 연구의 결론은 커피를 하루 3잔 이상 마시면 모든 원인으로 사망할 위험이 줄어든다" 라 하고 "믹스커피 포함 아무 커피나 종류에 상관없이 심혈관질환으로 인한 사망 위험을 낮췄다"라 말했습니다. 원두커피 거름종이에 걸러 마셔야 합니다. 원두커피를 거름종이에 걸러 마시면 심혈관질환으로 사망할 위험이 낮아진다는 연구 결과가 노르웨이에서 나왔습니다. 보건 연구소 연구팀은 성인 약 50만 명을 대상.. 2021. 5. 21.

마늘·부추 먹으면 정말 강해질까? 우리나라 사람들은 알게 모르게 마늘을 많이 먹습니다. "아냐 나는 마늘 안 먹어"라고 말하면 아닙니다. 우리가 매일 먹는 반찬과 김치에는 마늘이 양념으로 다 들어있습니다. 부추는 부추전이나 고기를 먹을 때 겉절이로 먹게 됩니다. 이런 마늘과 부추가 정력을 강화시킨답니다. 마늘과 부추는 정말 정력에 도움이 될까? ♠ 마늘(Garlic) 마늘은 언제부터 사람이 먹었을까? 우리나라 고전 단군 신화에 곰이 마늘과 쑥을 먹고 여자가 되어 한웅과 혼인을 해 한검을 낳았는데 이분이 고조선을 세운 단군한검이라 합니다. 고조선 건국 실화는 아니고 그냥 신화라 하니 사실을 확인할 수 없는 이야기입니다. 이렇게 마늘은 고조선 시대에도 먹었던 것으로 보입니다. 마늘을 먹으면 정력이 좋아질까? 성욕이 감퇴되는 것은 신진대사가 .. 2021. 5. 19.

컬러푸드 효능, 오방색 요리 레시피. 채소나 과일의 화려하고 다양한 색깔은 피토케미컬(Phytochemical) 성분으로 구성되어 있는데, 바로 이것이 항균, 항노화, 항암작용을 합니다. 색깔이 진한 채소나 과일에 이 성분이 더 많이 들어 있습니다. 컬러 푸드 피토케미컬의 개요. 컬러 푸드는 색깔에 따라 다양한 효능을 나타내는데, 녹황채소에 들어있는 비타민 A·C·E는 유해산소를 없애는 황산화작용을 하여 면역력 증강에 도움을 줍니다. 레드 푸드의 대표 토마토는 칼슘과 철분, 비타민이 많고, 붉은 고추는 추위와 더위에 대한 적응력을 키워줍니다. 옐로 푸드는 질병에 방제라 불리며 노화와 폐암 방지에 효과가 있습니다. 피토케미컬 - 식물 속에 들어있는 화학물질로, 경쟁 식물의 생장을 방해하거나 각종 미생물과 해충으로부터 자신을 보호하는 역할을 합.. 2021. 5. 18.

슈퍼푸드(Super Food) 약 같은 음식. 살면서 매일 같이 호흡하며 마시는 공기가 얼마나 중요한지 모르듯 매일 먹는 음식도 단순히 하루 세끼 배고픔을 채우고 맛있는 음식만 먹기 바쁜데, 음식에도 우리 몸에 좋은 음식과 나쁜 음식이 있습니다. 우리 가까이 있지만 몰라서 먹지 못한 약이 되는 음식이 있습니다. 허기진 배를 채우기위해 이것저것 가리지 않고 먹던 시대가 지나고, 맛있는 음식을 골라 먹는 시대를 지나 이제는 우리 몸의 건강을 지키는 보약 같은 음식을 찾아서 건강을 지켜야 합니다. 사람들은 건강을 잃고 나서야 건강의 소중함을 깨닫지만 그때는 이미 늦었습니다. 건강은 건강할 때 지켜야 됩니다. 아무리 맛있는 음식이라도 먹어서 독이되는 음식이 있고 어떤 음식은 내 몸에 보약이 되고 자양분이 되어 내 몸을 건강하게 지켜 주기도 합니다. 이렇게 .. 2021. 5. 17.

여성의 촉촉한 밤을 위한 '숙지황' 여성의 중요한 부분을 촉촉하게 해 즐겁고 행복한 밤을 보낼 수 있게 하는 천연 약재 지황이 있습니다. 바로 캐낸 뿌리는 생지황이라 하고, 자연에서 말린 것을 건지황, 쪄서 말린 것을 숙지황이라 합니다. 같은 약초 뿌린데 생것과 말리고 찌는 데 따라 성능과 효능이 달라집니다. 어느 날 미모의 중년 여성이 한의원을 찾아왔습니다. 예쁜 얼굴에 하얀 피부를 가지고 볼에는 약간의 붉은 홍조를 띠고 있었다 합니다. 재혼을 앞두고 있으며 얼마 전 재혼할 남성과 당일치기가 아닌 숙박 여행을 다녀왔답니다. 오랫동안 잠자리를 하지 못한 남녀가 만났으면 불타는 밤을 보냈을 것이고, 오랜만에 맘껏 애정을 나눴으면 행복함에 취해 있을텐데 무슨일로 한의원을 찾았느냐 하면요. 오랫만에 보낸 뜨거운 밤이 하나도 즐겁지가 않았다 합니.. 2021. 5. 16.

여성을 위한 슈퍼 푸드(Super Food) 여성이 먹으면 건강에 좋은 뛰어난 음식과 식품이 있습니다. 여성은 남성에 비해 임신, 출산, 육아, 폐경 등으로 에너지를 많이 써서 영양소 부족으로 건강이 나빠질 수 있습니다. 남성보다 여성에게 효과적인 기능을 가진 슈퍼 푸드에는 어떤 것이 있는지, 우리가 쉽게 구할 수 있는 식품을 알아봅니다. 고구마 ♥ 비타민 B. 고구마에는 비타민 B군. 철분, 칼륨 등 많은 영양 성분이 들어 있는 종합선물 세트입니다. 특히 강력한 항산화 성분인 베타카로틴이 있다는 것이 크다란 장점입니다. 임신기와 모유 수유기 동안 아기의 조그마한 폐를 건강하고 튼튼하게 만들어 줍니다. 고구마의 칼로리는 100g에 134kcal로 약간 높은 편입니다. 고구마 큰 것 한 개는 200g 정도이며 268kcal로 밥 반 그릇에 해당합니다.. 2021. 5. 16.

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