μΌλ°μλ£112 μμ΄ μ£½λλ‘ μ«μ΄νλ μνλ€. μμ΄ μ§μ 리 μΉλ©° μ«μ΄νλ μνμ΄ μμ΅λλ€. μ μ’ λ₯λ³λ‘ λ€λ₯Έλ° μ΄λ€ μμ μ΄λ€ μνμ΄ μλμ§ μμλ³΄κ³ λ―Έλ¦¬ μ±κ²¨ λ¨Ήκ³ μμ μλ°©νλλ‘ ν΄μΌκ² μ΅λλ€. μμ΄ μ§μ 리μΉκ² μ«μ΄νλ μνλ€. 1) νμ - νμμ μ°λ¦¬λλΌ μ¬λ§λ₯ 1μμ μμ λλ€. νμμ λΉλ‘―ν΄ κ°μ’ νμ§νμ κ°μ₯ μ’μ μνμ μνμ λλ€. μνμλ νμΈν΄(quercetin), μΌνλ‘€(kampferol) μ±λΆμ΄ μμ΄ νκΈ°λ₯ νμ±νλ₯Ό λμ΅λλ€. μμΌλ‘ λ¨ΉκΈ° νλ€λ©΄ κ³ λ₯Ό λ§λ€μ΄ λ¨ΉμΌλ©΄ μ’μ΅λλ€. μνκ³ λ§λ€κΈ° - β μν 2k, λμΆ 100g, μκ° 100gμ λ¬Ό 3리ν°μ κ°μ΄ μ κΈ° λ°₯μ₯μ μ°κΈ°λ₯μμ μ°λλ€. β 보μ¨μ 24μκ° λμ μμ±μ μν΅λλ€. β λμΆμ¨λ₯Ό λΉΌκ³ λ―ΉμκΈ°λ‘ κ³±κ² κ°μμ λμ₯ 보κ΄ν©λλ€. β 1μΌ 2ν, ν λ²μ 100ml 볡μ©ν©λ.. 2021. 5. 11. λ¨μ±μ μ λ ₯μ μ ν μν€λ μμλ€. μμ±ν μ λ ₯μΌλ‘ μ§λλ°€ μ μ κ³Ό μ¬λμ λ¬λΏ λ΄μ μλ΄λ₯Ό λ§μ‘±μμΌ ν볡ν λ°€μ λ³΄λΈ λ¨μλ λ€μλ μμ λ λͺ¨λ₯΄κ² μΌκ΅΄μ λ―Έμλ₯Ό λ¨ΈκΈκ³ 맀μ¬μ μμ κ°μ΄ λμΉλ©° λ©μ§ ν루λ₯Ό 보λ λλ€. λ°λλ‘ λΆμ€ν λ°κΈ° μνλ‘ νλ λ₯ λ§λ λ₯ μλΆμ νκ² μΌμ λλ΄κ³ λ§μ‘±νμ§ λͺ»ν μλ΄μ νμκ³Ό λ°κ°μ΄ λμ΄μ λ°μΌλ©° λ² λλ€λ‘ λκ° λ΄λ°°λ₯Ό νμ΄ λ¨μλ μλ‘ λ±μ λλ¦° μ± μμ°μ μ μκ³ μμΉ¨ μμ¬λ μ»μ΄λ¨Ήμ§ λͺ»ν μ± μ§μ λμλλ€. μ§μ₯μμλ ν루 μ’ μΌ μμμ μκ³ λ¬΄κΈ°λ ₯ν ν루λ₯Ό 보λ λλ€. μ΄μ λ μ λ ₯ μ ν λλ¬Έμ λλ€. μλ΄λ₯Ό λ§μ‘±μν€μ§ λͺ»ν μ£μ± κ°μΌλ‘ μμ± μ νλ©° μ¬νμνλ§μ μμ κ°μ μμ΅λλ€. μ΄λ κ² λ¬΄κΈ°λ ₯νκ² μμ§ λ§κ³ μ λ ₯μ μ¦κ°μν€λ λ Έλ ₯μ ν΄μΌ ν©λλ€. μ λ ₯μ κΌ λ°€μ μ΄λΆμμμλ§ νμν κ²μ΄ μλλΌ μΈκ°μ΄ μ΄μκ°λ.. 2021. 5. 11. μ¬μ±μ λ§λ₯Έ μμ νν μμκ² νλ €λ©΄ λ΄μ μ¬μ±μ κ³μ μ λλ€. λ μ¨κ° νμ°½ν λ΄μλ μ 체μ μΈλ‘ν λμ΄ μ¦κ°ν©λλ€. μΈλ‘ν λμ λκΈ°λ₯μ μκ·Ήνλ ν볡 νΈλ₯΄λͺ¬μ μμκ² ν©λλ€. μ¬λμ λ€λ¨κ² νκ³ ν₯λΆλκ² νλ©° μλ§μ΄ μμμ€λ₯΄κ² ν©λλ€. λ¬Όλ‘ λ¨μ±μ ν μ€ν μ€ν λ‘ κ³ μ μμλ μ¦κ°ν©λλ€. μ¬μ±μ 'λ§λ₯Έ μ'μ νν μμκ² νλ €λ©΄.. 1. μ§ κ±΄μ‘°μ¦μ ν΄κ²°ν΄μΌ λλ€. νκ²½μ΄ ν 50·60λ μ¬μ±λ§ ν΄λΉν κ²μ΄λΌ μκ°νλλ° μλλλ€. 20·30λ μ¬μ±λ μ±κ΅κ³ ν΅μ νΈμνλ κ²½μ°κ° λ§μ΅λλ€. μ¬μ±μ μ§μ νμ μ΄μ΄νκ³ λ°λ―ν΄μΌ λ©λλ€. μ±κ΅κ³ ν΅μ μμΈμΌλ‘ νΌμμ½ λ³΅μ©, μκΆ λμ¦, μκ²½λΆμ, λμ μ μΆ, μκΆμ μΆ, μκ²½ λ±μ λλ€. 2. ν₯λΆ μ₯μ λ₯Ό ν΄κ²°ν΄μΌ λλ€. μ¬λμκ²λ μ±μ μλ§μ΄ μλλ° μ€μ λ‘ ν₯λΆμ΄ λμ§ μλ λ¬Έμ μ λλ€. ν₯λΆμ΄ λμ§ μλ .. 2021. 5. 10. 'μΌκ΄λ¬Έ' λ°κΈ°μ μ§μ§ μ’μκ°? μΌκ΄λ¬Έμ λ°€μ λΉμ₯ λ¬Έμ μ΄μ΄ λλλ€κ³ μΌκ΄λ¬Έμ΄λΌ ν©λλ€. λκ° λ¬Έμ λΉμ₯μ μ΄μ΄ λκ³ , λκ° κ·Έ μ΄λ¦° λ¬ΈμΌλ‘ λ€μ΄μ¬κΉμ? μΌκ΄λ¬Έμ΄ κ³Όμ° λΉμκ·ΈλΌ κ°μ΄ λ°κΈ°μ μ’μμ§ μμλ³΄κ² μ΅λλ€. μΌκ΄λ¬Έ μ§μ§ ν¨λ₯μ μ±κΈ°λ₯ κ°νκ° μλλ€. λ Έμ°κ·Ό, νΈμ§μ, μ°μ±μ, μμμ΄, μΌμ½μ΄, 곡λͺ¨μ΄ λ± λ€μν μ΄λ¦μ κ°μ§ μλ¬Όμ΄ λ°λ‘ μΌκ΄λ¬Έμ λλ€. μΌκ΄λ¬Έ μ νν ν΄μμ 'λ°€μ λ¬Έμ λ«μ' μ¬λ κ²μ΄ μλλΌ λ«λ κ²μ λλ€. κ·Έλμ νλ¬Έμ΄λ μΌνμ΄λ‘ λΆλ¦¬κΈ°λ ν©λλ€. ννλ€ μΌκ΄λ¬Έμ΄λΌλ μ΄λ¦μ΄ μ λ ₯μ μ’λ€λ ν¨λ₯ λλ¬Έμ μ§μ΄μ§ κ²μΌλ‘ μκ³ μμ§λ§ λ°€μ μλ¬Όμ μμ΄ μλ‘ λΆμ΄ μλ μνμ΅μ±μ λ³΄κ³ μ§μ΄μ§ κ²μ λλ€. νμμμλ μΌκ΄λ¬Έμ΄ μ±κΈ°λ₯μ κ°νμν¨λ€λ λ΄μ©μ μλ€κ³ ν©λλ€. ν°μ κ½μ΄ νΌλ μΌκ΄λ¬Έμ΄ μ½ν¨κ° μ’μ΅λλ€. μΌκ΄λ¬Έμ 보.. 2021. 5. 10. μ λ ₯λ°μ΄ μ€μ€λ°, κΆμ€ λΉλ² μ λ ₯μ . λ¨μλ 3κ°μ§ λ°μ κ°νμμΌλΌ. 첫 μ§Έ μ€μ€λ°, λμ§Έ κ½μ€λ λ°, μ μ§Έ κ³΅κ° λ°μ λλ€. κ·Έμ€ κ°μ₯ μ΄λ €μ΄ κ²μ΄ μ€μ€λ° κ°νμ λλ€. μ΄ μ€μ€λ°μ΄ λ°λ‘ μ λ ₯ λ°μ΄κΈ° λλ¬Έμ λλ€. μ λ ₯ λ°μ κ°νμν€λ λ°λ μΈ κ°μ§μ μ€μν λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°ν΄μΌ ν©λλ€. λ¨μμ ♥ μ λ ₯μ κ°νμν€λ λ°©λ². 1. νμ΄ μμκΈ° μ μ₯μ κ°νμμΌμΌ λ©λλ€. - νμνμμλ 콩ν₯λΏ μλλΌ ν리 μλ νμ΄ μμκΈ° μ 체λ₯Ό μ μ₯μ΄λΌ ν©λλ€. 2. λ°©κ΄μ κ°νμμΌλΌ. 3. μ 립μ μ κ°νμμΌλΌ. -50λ νλ° μ€λ λ¨μ±λ€ 50% μ΄μμ μ 립μ λΉλμ¦μ μκ³ μμ΅λλ€. μ΄μ κ°μ μΈ κ°μ§λ₯Ό κ°νμν€λ λ°©λ²μΌλ‘λ μμμΌλ‘ ν΄κ²°νλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ½κ³ μ’μ΅λλ€. μ λ ₯β‘ λ°μ κ°νμν€λ μμ. 1. ν λ§ν . - ν λ§ν λ€κΈ°λ¦ ꡬμ΄λ₯Ό μμ£Ό λ¨Ήμ΄μΌ λ©λλ€. ν λ§ν .. 2021. 5. 10. μ λ ₯ κ°νμ μ’μ νμ½μ¬μ νμ리 λ¨μ±μ΄ νμννλ €λ©΄ λ κ°μ§λ₯Ό μ±κ²¨μΌ ν©λλ€. νΈλ₯΄λͺ¬ μ¦κ°κ³Ό μ λ ₯μ¦κ°μ λλ€. λ¨μ± νΈλ₯΄λͺ¬μ΄ λΆμ‘±νκ² λλ©΄ μ°λ¦¬ λ€μ΄(Three Down)μ΄ λ©λλ€. μ λ ₯ μ ν, κ·Όλ ₯ κ°μ, μμ μ νμ λλ€. λΆμμ© μμ΄ UP μν€λ λ°©λ²κ³Ό μ λ ₯ κ°νμ μ’μ νμ리λ₯Ό μμλ΄ λλ€. μ λ ₯μ¦κ°μ μ’μ νμ½μ¬μ νμ리. μ λ ₯ κ°ν λμ보κ°μ 32μ°¨λ‘λ κΈ°μ ν μ λλ‘ μ΅κ³ μ λ°©μ¬μ λλ€. νΉν λ¨μ±μκ² μ’μ΅λλ€. μ μ‘°κ³Όμ λ μ΄λ ΅μ§ μμ΅λλ€. νλ°©μ κ°μ λ‘ μΈλΆλ‘λΆν° νΈλ₯΄λͺ¬μ ν¬μ¬νλ κ²μ΄ μλκ³ μ°λ¦¬ λͺΈμμ νΈλ₯΄λͺ¬μ μμ±ν΄ λ΄λ κΈ°κ΄μ 보κ°νλ―λ‘ μΈμ²΄ μ€μ€λ‘ νΈλ₯΄λͺ¬μ μμ°νλλ‘ λ§λ€μ΄ μ£Όλ κ²μ λλ€. κ·Έλ κ² νΈλ₯΄λͺ¬ μμ± κΈ°κ΄μ λμμ μ£Όλ κ²μ΄ λ°λ‘ 'μ‘λ―Έ μ§ν©μ'μ λλ€. 'μ‘λ―Έ μ§ν©μ'μ λ¨μ±νΈλ₯΄λͺ¬ μμ± κΈ°κ΄μ 건κ°νκ² νκ³ μ μ₯.. 2021. 5. 9. νμ±μ°μ, μ°λ¦¬ λͺΈμ λ Ήμ¬κ² νλ μ£Όλ². μ°λ¦¬κ° νΈν‘μΌλ‘ λ§μλ μ°μλ μΈκ°μ΄ μ΄μκ°λλ° μμ΄μλ μ λλ μ€μν κ²μ λλ€. νμ§λ§ μ΄ μ°μκ° μ°λ¦¬ λͺΈμ λ Ήμ¬κ² νμ¬ λ§μΉλ μ‘΄μ¬μ΄κΈ°λ ν©λλ€. μλ§μ νμ°νμ κ° μμΌλ μμμ΄ μ΅κ³ μ λλ€. μ (μ² )κ° μ€λλλ©΄ 곡기 μ€μ μ°μμ μν΄ λ Ήμ΄ μ΅λλ€. λ Ήμ΄ μ¬λ©΄ λΆμμ§κ³ κ΄νμ΄ λλ κΈμλ μΌλ£©μ΄ μ§λ©° μ§μ λΆν΄μ§κ³ κ²°κ΅μλ λΆμλ©λλ€. μ΄λ° νμμ μ°νλΌ νλλ°, μ°λ¦¬ λͺΈμμλ μ΄λ° μ°νκ³Όμ μ΄ μΌμ΄λ©λλ€. μ¬λμ΄ λκ³ λ³μ΄ λλ κ²μ΄ μ°νκ³Όμ μ λλ€. μ΄λ° νμμ μλ°©νκ±°λ λ§λ κ²μ νμ°νλΌ ν©λλ€. μ§λ³κ³Ό λ Ένλ₯Ό μΌμΌν€λ νμ±μ°μλ 무μμΈκ°? μ¬λμ μμ‘΄μ μνμ¬ μμμ λ¨Ήμ΅λλ€. μ΄ μμλ¬Όμ μ°λ¦¬ λͺΈμ μνν¨μλ₯Ό μ¬μ©ν΄ λΆν΄λ₯Ό μν€κ³ , μν κ³Όμ μμ ν‘μν μμλΆμ΄ μλμ§μ μ΄μ λ°μν΄ μΈν¬κ° μ΄μ.. 2021. 5. 9. μ΄μ 1 Β·Β·Β· 12 13 14 15 16 λ€μ