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건강·음식44

참외, 땅콩같이 먹으면 복통.. 게먹고 먹으면 식중독 참외는 수박, 포도와 같이 우리나라의 대표적인 여름 과일입니다. 예쁜 노란색 껍질과 줄무늬를 가지고 있으며 잘 익은 참외는 향긋하고 달콤한 냄새가 나며 속살은 하얗고 멜론과 비슷하게 생겼습니다. 삼국시대부터 재배한 것으로 Asian Melon, 또는 Korean Melon이라고 부릅니다. 서양에서는 귀한 과일입니다. 참외에는 콜레스테롤이 전혀 없고 칼로리도 낮아 수박과 같이 체중감량을 위한 다이어트 식품으로 각광을 받고 있습니다. 각종 비타민과 엽산, 베타카로틴도 풍부해 건강에도 많은 도움을 주는 과일입니다. 📢 참외의 효능과 부작용. 참외의 효능. 같이 먹으면 안되는 식품. 참외가 몸에 맞지 않는 사람. 참외가 지닌 효능이 어떻게 우리 몸에 좋은지, 참외와 같이 먹으면 우리 몸이 탈이 나는 식품이 무엇.. 2021. 6. 14.

입냄새, 치통 '잇몸 질환'의 모든 것 평소 입냄새는 본인은 잘 느끼지 못하는데 코로나19 감염증으로 마스크 쓰기가 의무화되면서 오랜 시간 마스크를 쓰면서 자신의 입냄새를 알게 된 사람들이 많습니다. 심한 입냄새는 다른 사람에게 불쾌감을 느끼게 해 대인관계를 망치는 이유가 됩니다. 단순히 간단하게 식사 후 양치를 하지 않아 생기기도 하지만 입 냄새를 없애기 위한 근본적인 방법은 양치질을 제대로 해 치아와 잇몸질환을 없애야 합니다. 고약한 냄새를 일으키는 잇몸질환. 치은염 잇몸에 염증이 생기는 것을 〈치은염〉이라 합니다. 잇몸이 붓고 피가 나는 단계입니다. 원인은 잇몸에 세균이 침입해서 염증이 생겼기 때문입니다. 초기에 방풍 소금으로 칫솔질만 잘해도 회복이 됩니다. 치주염. 치은염이 점점 심해지면 치주염이 됩니다. 심한 입냄새가 나고 잇몸에 고.. 2021. 6. 13.

엉덩이 근육이 단단해야 오래 산다. 오랫동안 건강하게 살려면 엉덩이 근육이 단단하고 탄력이 있어야 합니다. 근육의 크기는 체질적으로 타고나 운동을 통해 약간 크지기도 하지만 크기와 관계없이 근육을 단련해 단단하고 탄력적으로 만들면 됩니다. 엉덩이 근육의 중요성. 엉덩이는 우리 몸을 바로 세우는 기초가 됩니다. 상체와 하체를 연결하면서 허벅지로부터 골반과 허리를 동시에 지탱해 척추를 바로 서게 합니다. 엉덩이 근육이 약해지면 자세가 똑바르지 못하고 구부정해지고 몸의 균형이 깨어지면서 쉽게 넘어집니다. 척추가 뒤 털 리거나 넘어지며 부러질 위험이 있고, 관절질환이 생기기도 합니다. 실제 나이 들어 근육이 없는 사람이 근육이 많은 사람보다 사망률이 3배 높다는 연구 보고서가 있습니다. 엉덩이 근육은 사람의 몸을 구성하는 가장 큰 근육 중 하나라.. 2021. 6. 10.

'하체' 약하면 나이 들어 고생이다. 여성의 하체에는 지방이 많고 근육이 적습니다. 다리를 많이 움직이면 엉덩이 근육, 허벅지 근육이 에너지를 내기 위해 열량 소모가 늘고 몸 전체에 활력이 생깁니다. 우리 몸에서 가장 큰 근육들이 에너지를 내기 위해서 지방을 연료로 몸속에 쌓여 있는 지방을 태우게 됩니다. 다이어트, 체력증진 위해 하체를 강하게.. 하체운동을 해야하는 이유 - 하체가 약하면 나이 들어 고생합니다. 하체는 엉덩이 둔근부터 허벅지 종아리에 이르는 다리 부위로, 몸의 중심인 척추를 받쳐 몸을 지탱하고 힘을 내는 핵심 부위입니다. 우리 몸 근육 30%가 다리에 몰려있습니다. 나이 들수록 신체활동이 줄어드는 반면, 음식을 먹는 양은 같기 때문에 상체는 무거워지고 하체는 근육이 노쇄해져 약해집니다. 근육이 줄어 엉덩이와 허벅지가 작고 .. 2021. 6. 10.

'사상 체질,체형'과 몸에 좋고 나쁜 음식. 사상체질이란? 4가지 형태의 타고난 몸의 생리적 성질이나 건강상의 특질을 말합니다. 사람의 체질을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 이렇게 4가지로 구분을 합니다. 사상체질은 1894년 이제마(1837~1900)에 의해 창안된 순수한 우리나라의 의학이론입니다. 이제마는 조선 말기에 현존했던 사람으로 중국의 중의학에 종속되지 않은 한국의 의학 즉 한의학의 독립적인 특성을 보여줍니다. 환자에게 같은 약을 먹여도 결과가 다르게 나타나는 현상을 연구하다가 사상체질을 떠올리며 이론을 체계화했습니다. 사람의 몸은 기본적으로 같다고 보고 치료하는 기존 한의학과 다르게 이제마는 사람의 체질을 4가지로 분류하고 체질별로 치료를 달리 하는 처방과 치료를 해야 한다는 것입니다. 의학계에서는 과학적 근거를 바탕으로 하지 않고.. 2021. 6. 6.

목주름이 나를 더 늙게 보인다. 여성의 얼굴이 탄력 있고 팽팽해도 목을 보면 나이를 짐작할 수 있습니다. 목은 얼굴보다 피부가 얇고 움직임이 많아 주름이 생기기 쉽습니다. 목 근육이 약해 피부의 탄력성이 떨어져서 주름이 쉽게 생깁니다. 얼굴은 보톡스로 커버가 되지만 목주름은 화장으로 커버를 하지도 못합니다. 요즘같이 고개를 숙인 채 스마트폰을 오랫동안 사용하는 것은 목에 주름이 생긴 상태로 고정되어 있으면 주름이 골이죠 더욱 깊어집니다. 이렇게 목주름 관리를 소홀하게 해 어느 틈에 목이 주름으로 자글자글하게 됩니다. 목에 주름이 잡히고 나면 여간해서는 펴기가 힘듭니다. 목에 주름이 생기기 전에 목 스트레칭을 하고 자외선 차단제를 바르며 일상생활에서 목에 주름이 잡히지 않게 예방을 해야 됩니다. 나이들어 보이는 목주름을 방지하는 방법. .. 2021. 6. 1.

근육과 근력 운동을 해야하는 이유 최근 코로나 19로 인해 외부활동이 자유롭지 못하고 4인 이상 집합 금지나 사회적 거리두기 등으로 헬스장에 가서 운동을 하지 못하고 집에서 혼자서 홈트레이닝을 하는 사람들이 늘고 있습니다. 집에 있는 시간이 길어지다 보니 자연히 운동 부족으로 뱃살이 늘어납니다. 체지방이 늘어나 허리둘레가 굵어지고 바지의 허리가 맞지 않아 스판 밴드로 된 허리 사이즈가 넉넉한 팬츠를 사 입어야 돼 한번 굵어진 허리 지방은 웬만해선 잘 빠지지도 않습니다. 유산소 운동이 체지방을 태운다는 정보를 인터넷에서 보고 러닝머신이나 사이클 같은 운동기구를 사서 집에서 운동을 하기도 하는데, 매일 1시간씩 땀을 흘리며 런닝 머신에서 달려 체지방이 빠지고, 체중이 빠지며 운동한 효과를 보고 대경한 자신에 대해 마구 칭찬을 해 주고 싶을 .. 2021. 5. 31.

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